Pole para todas as idades!

Venham para o aulão de fim de ano de Stiletto Dance!

O que é Stiletto Dance?

  O Stiletto Dance é uma dança em cima do salto, onde se trabalha a postura e o equilíbrio. O stiletto consegue despertar a sensualidade que está dentro de cada mulher. Ela achará essa libertação dentro de si e se soltará. Isso faz com que a mulher ganhe mais confiança ao andar sobre um salto.

Benefícios Corporais:

  O corpo todo é trabalhado. O movimento de quadril é tudo no stiletto e deixa o bumbum bem durinho. Os ombros são requisitados, fortalecendo as costas e lombar, as coxas trabalhadas na hora de agachar e na de manter o equilíbrio, assim como as panturrilhas.
A dança trabalha exatamente a postura correta da mulher quando ela está de salto! O salto só não pode ser muito alto, acima de 10 centímetros.

Beneficios do PoleFitness

Olá meninas, hoje vi uma matéria super legal no site bolsa de mulher, falando sobre os benefícios do pole dance e resolvi repostar aqui para vocês. Da uma conferida que vale a pena!

 
Além de desenvolver a sensualidade, a atividade queima calorias e tonifica os músculos!

Praticada tanto por homens quanto mulheres das mais variadas idades, a dança no poste é uma atividade que vai muito além da sensualidade dos movimentos. Por utilizar músculos de praticamente todos os grupos do corpo, o esporte oferece condicionamento físico e emagrecimento, além de trabalhar o equilíbrio e consciência corporal.
 
Em uma aula de uma hora de duração, é possível queimar cerca de 500 kcal. Apesar de exigir bastante força, o exercício pode ser praticado por todos, e as habilidades vão se desenvolvendo gradativamente.

Tonificação dos músculos

A evolução dos movimentos acontece aos poucos. No início, os alunos treinam giros e movimentos estáticos no poste. Em seguida, é introduzida a dança.
Em um primeiro momento, os músculos mais exigidos são os superiores, que suportam o praticante nos movimentos em torno do pole. Posteriormente, os grupos inferiores passam a ser exigidos para a realização da inversão, ou seja, ficar de ponta cabeça no poste preso apenas pelas pernas.

Sensualidade

Além de ser um excelente exercício físico, a dança desenvolve a sensualidade e feminilidade de suas praticantes. Os próprios movimentos são envolventes e trabalham a elasticidade do corpo.
Segundo a professora de Pole Dance Alessandra Telles (SP), muitas alunas procuram o curso com o objetivo de desenvolver o erotismo e surpreender o parceiro na cama. “A mulher já vai estar com uma roupinha mais curta, que é necessária para o melhor deslizamento no poste. Ela se olha no espelho, vê o quanto é capaz de fazer e percebe que, com o tempo, seu corpo vai mudando. Isso é um benefício tremendo para sua autoestima”, afirma.
De acordo com ela, no caso dos homens, os movimentos são diferenciados e trabalham mais a isometria, ao invés da dança em si. “Aí, a sensualidade fica de lado”, diz.


link original da matéria: http://www.bolsademulher.com/corpo/beneficios-da-pole-dance/

Vem aí: Brasilia capital fitness

Está chegando o maior evento fitness do Brasil! Isso mesmo, mais uma edição do Brasilia capital fitness nos dias 25,26,27 e 28 de setembro no centro de convenções Ulysses Guimarães.

O evento que deu inicio em 1995, contribui para a especialização e reciclagem intelectual dos profissionais das áreas de Educação Física, Fisioterapia e Nutrição, bem como para empresários destes setores, promovendo com isso a comercialização de produtos e serviços, criando diversas oportunidades de negócios e parcerias. O Evento também é voltado para os praticantes de esportes. Os profissionais que quiserem se atualizar, poderão escolher entre os 87 cursos de qualificação, que custam entre R$100 e R$600

Além dos cursos, durante a feira, apresentações de Zumba e Kangoo Jump, movimentarão o público que passar por lá. Mais de 100 estandes serão montados para a venda de artigos esportivos, como equipamentos, acessórios, suplementos, tênis e moda fitness. A feira de esporte será gratuita e aberta ao público.

Serão muitas atrações imperdíveis. Entre elas está o campeonato brasileiro capital fitness de Pole Dance. 

São R$ 3.000,00 em prêmios distribuídos pelos organizadores do evento. 

As inscrições já começaram. 

Categorias amadora e profissional feminina.

As vencedoras deste evento terão vaga garantida no Campeonato Sulamericano de Cali – Colombia e o primeiro e segundo lugar de cada categoria receberão prêmio em dinheiro.

O campeonato será julgado sob as regras do código da Federação Brasileira de Pole Dance.

Todas as informações sobre a inscrição encontram-se no regulamento.

Faça a sua inscrição até o dia 20/07.

Para informações, regulamento e inscrição envie e-mail para brasileirofmpd@gmail.com

E aí, vamos prestigiar esse grande evento e torcer para as atletas do Studio Elas?? 

Para saber mais sobre o evento, visite o site http://www.brasiliacapitalfitness.com.br/

E está chegando o III Pole Word CUP. Confira tudo sobre cada  workshop com as celebridades mundiais de Pole Dance:

Dia 24/04 - quinta-feira:

20:00-21:30 - Anastasia Skukhtorova - Pole Wish List

21:40-23:10 - Evgeny Greshilov - Power Pole

Dia 27/04 - domingo:

08:00-09:30 - Maria Victoria Rame - Pole Tricks

09:40-11:10 - Belen Serra - Pole Tricks

11:20-12:50 - Pink Puma - Pole Dance

13:00-14:30 - Phoenix Kazree - Signature Tricks

14:40-16:10 - Prana Ovide-Etienne - Signature Moves

16:20-17:50 - Lolo Hilsum - Pole & Dance

18:00-19:30 - Kenneth Kao - Pole Parkour

19:40-21:10 - Alisa Pleskova - Artistic Pole Floor

21:20-22:50 - Hanka Venselaar - Gymnastics

Dia 28/04 - segunda:

08:00-09:30 - Camila Fortunato - Técnicas de Treinamento para Campeonato

09:40-11:10 - Lolo Hilsum - Scene & Routine

11:20-12:50 - Phoenix Kazree - Tricks Clinic

13:00-14:30 - Alisa Pleskova - Tricks and Combos

14:40-16:10 - Anastasia Skukhtorova - Flexibility

16:20-17:50 - Hanka Venselaar - Creative Combos

18:00-19:30 - Veronica Solimano - Drops and Flips

19:40-21:40 - Doris Arnold - Sexy Fit

Descrição dos temas:

Anastasia Skukhtorova - Pole Wish List

Neste workshop você decide o que você quer fazer. Você pode pedir todos os truques que você quer aprender, mas você tem medo de fazer ou não tem a técnica. O aluno precisa preparar a lista de truques e transições e levar ao workshop.

Evgeny Greshilov - Power Pole

Esse workshop foi designado especialmente para ajudar alunos de todos os níveis para praticar e fazer exercícios que vão ajudar a aumentar sua força e permitir que executem movimentos no pole com facilidade, beleza e segurança. Adicionalmente, você terá uma explicação da técnica de como fazer movimentos como o "Shark", "Iron X", Pranchas, "Skyline", "Dead Lift" e muitos outros.

Maria Victoria Rame - Pole Tricks

Nesse workshop você aprenderá os truques e técnicas famosas da campeã argentina Maria Victoria Rame. Venha aprender o Machine Gun e muitos outros movimentos com Vicky!

Belen Serra - Pole Tricks

Aprenda com a campeã sul-americana os truques mais famosos do momento com graça e beleza! Num workshop que foca em fluidez, você aprenderá técnicas de como realizar movimentos e combos com mais leveza.

Pink Puma - Pole Dance

Pink Puma te ensina como fazer aquecimento, fundamentos de alongamento e flexibilidade, trabalho de solo e combinações no pole e ainda te ensina quais são os segredos para ter uma grande presença de palco e como criar uma coreografia de sucesso.

Phoenix Kazree - Signature Tricks

O Titanic está na sua lista de movimentos a fazer? No workshop de Signature Tricks você vai aprender a fazer 4 versões do Titanic. Além disso, vai aprender transições do chão para o pole, mais movimentos e formas criativas de entrar e sair de movimentos clássicos, e muito mais!

Prana Ovide-Etienne - Signature Moves

Prana é muito conhecida por sua fluidez e equilíbrio usando força, flexibilidade e movimentos rápidos de maneira forte e original. Ela vai ensinar novos movimentos criados por ela, como o Swoosh, e combos, sempre focando em transições limpas e suaves.

Lolo Hilsum - Pole & Dance

É um mix de Jazz, Moderno e Dança Contemporânea com pole dance. Lolo vai trazer uma grande variedade de movimentos e transições e todos truques para realiza-los. A última parte do workshop é uma coreografia com combos e dança no estilo de Lolo.

Kenneth Kao - Pole Parkour

Parkour no pole! Aprenda o básico do Parkour (aterrissagem, rolar, molde e salto largo) e como adaptar essas técnicas para o pole. Os alunos terão muitos momentos excitantes e divertidos com os movimentos a partir dessa técnica e vai te deixar com a certeza de sua própria segurança, te dando liberdade para não ter medo quando você explorar a sua arte. Esse é um workshop para nível intermediário e acima (deve fazer confortavelmente inversões e super inversão).

Alisa Pleskova - Artistic Pole Floor

Workshop bom para todos os níveis, que concentra elementos de dança. Execução artística, movimentos suaves e harmônicos, transições e combinação de dança de pole e trabalho de solo, transições do chão para o pole e de volta.

Hanka Venselaar - Gymnastics

Ginástica e pole dance tem muito em comum! Nesse workshop, Hanka vai usar seus 15 anos de experiência como ginasta e vai focar em elementos de ginástica por trás do pole dance. Descubra os segredos de paradas de mão, mortais e cambalhotas a partir e fora do pole e melhore sua técnica com fundações básicas de treino.

Camila Fortunato - Técnicas de Treinamento para Campeonato

Camila Fortunato é famosa no Brasil inteiro por treinar pessoas sem nenhuma experiência de ginástica ou atividade física anterior e transforma-las em atletas de sucesso, como Paula Quintino. Agora, professoras de todo o Brasil terão a chance de conhecer as técnicas de Camila para transformar sua aluna em uma atleta de ponta.  Não perca, oportunidade única!

Lolo Hilsum - Scene & Routine

Para aqueles que querem começar a competir ou melhorar suas habilidades nas competições, você aprenderá como juntar movimentos e combos, como escolher uma boa música e como construir a coreografia, passando emoção para o público.

Phoenix Kazree - Tricks Clinic

Canalize a acrobata de pole em você! Todos os truques, sem dançar. Aqui Phoenix vai quebrar movimento por movimento, e melhorar os movimentos que você faz. Aprenda os elementos para executar os movimentos que estão na sua lista de movimentos a aprender!

Alisa Pleskova - Tricks and Combos

Aula master para alunos bastante avançados. Esse workshop inclui combos acrobáticos e movimentos originais criados por Alisa, além de transições entre movimentos.

Anastasia Skukhtorova - Flexibility

O workshop mais famoso e mais vendido no Brasil de Anastasia Skukhtorova. Mais de 100 alunos já realizaram este workshop, venha saber qual é o segredo da flexibilidade de Anastasia e aprenda com ela os exercícios de Flexibilidade que vão te ajudar a deixar como borracha! 

Hanka Venselaar - Creative Combos

Hanka é conhecida por suas combinações originais e inovadoras. Nesse workshop vamos trabalhar nas transições mais famosas de Hanka, mas também vamos criar novas combinações juntos. Traga seus movimentos favoritos e vamos encontrar novos e não esperadas formas de entrar e sair deste movimento. Requerimento mínimo: Fazer inversão.

Veronica Solimano - Drops and Flips

Esse workshop foca em quedas e trocas vistos nas coreografias de Veronica. Aprendar como soltar e recuperar sua pegava, como virar e trocar e como pular do pole de maneira segura.

Doris Arnold - Sexy Fit

Um workshop cheio de Glamour! Venha se divertir com Doris por 2 horas. Esse workshop é um mix de 2 grandes sucessos de Doris, "Sexy Flexibility" e "Glamour Dancing". Focado em expressão corporal e sensualidade, não deixe de trazer seu salto alto preferido para esta aula!

Atenção!! Estudios cadastrados ganham desconto. No ato da consulta diga o nome da sua escola.

- Todos os workshops serão na Ultra Modern Dance, Barra da Tijuca, Rio de Janeiro. Endereço: Avenida Rodolfo Amoedo, 398, loja 109, Barra da Tijuca, Rio de Janeiro. 

- Todos os atletas abaixo estão disponíveis para aulas particulares.

- Valor dos workshops: R$ 240,00 (público geral) ou R$ 210,00 (alunos de escolas cadastrados). 

Garanta sua vaga pelo e-mail federacaobrasileirapoledance@gmail.com

Comemorando o dia da Mulher...

  

       Todo mundo sabe que o dia internacional da mulher é dia 08/03, mas por que comemorá-la num dia só se temos todo o mês pela frente?

     Pensando nisso, o SESC (Serviço Social do Comércio) de Taguatinga Sul (Brasília/DF) estará comemorando nosso dia ao longo de toda essa semana com diversas atividades e, segundo a chefe da Divisão de Orientação social, o objetivo do evento é "promover a valorização da mulher".

       Com esse objetivo, em parceria com o Studio Elas, está inclusa na programação apresentações de Pole Dance com as professoras Susan Lavarini e Jéssica Borges. Porque auto-estima, leveza, força e sensualidade combinam com Pole e valorizam a mulher, certo?

        A programação completa está disponível no site do SESC-DF. 

Quero ter minha barra de Pole Dance... Como faço?

     

       Após um mês ou dois de aula de Pole Dance, é normal as alunas quererem uma barra de Pole Dance em casa. Enquanto umas acham que deve ser muito fácil, outras imaginam a impossibilidade... Mas de fato, o que é preciso para ter sua própria barra de Pole Dance?

      Primeiro, é preciso saber qual barra é melhor para você e seu espaço. Há dois tipos barras e saber qual você quer é essencial.

       - Fixa OU Removível: a barra fixa é parafusada no chão e no teto. Algumas alunas podem achá-la mais segura, mas deve-se levar em consideração o trabalho que se tem para parafusar a barra, pois poucas mulheres sabem manusear uma furadeira. Ou seja, a ajuda de um homem para instalar essa barra pode ser necessária.

       Enquanto a barra removível é de fácil colocação e nós mesmas podemos instalá-la, basta ter uma escada e lembrar de verificar sempre antes de usar o mecanismo de pressão para evitar acidentes. Além disso, a vantagem da barra removível é que ela vem com uma rosca de 15 cm, o que a torna mais versátil, pois você pode colocá-la num lugar onde o pé direto é pouca coisa maior do que o de sua casa. 

       - Giratória OU Estática: sabe aqueles vídeos maravilhosos das atletas de Pole Dance nos quais as atletas giram infinitamente na barra? Bem, não é ela que gira, mas a barra. Algumas alunas preferem a barra giratória, pois nessa barra a aluna não tem o trabalho (nem a dor) de girar. Mas cuidado! Muito impulso e labirintite não combinam com o Pole Giratório! Por isso, a barra estática é ideal para quem tem labirintite e não quer se privar de praticar Pole Dance. 

       

       Pronto, tipo de barra escolhido? Agora, você precisa medir o tamanho do pé direito de sua casa. O pé direito é a distância entre o chão e o teto e tirar essa medida é fácil, mas não pode ser a distância do chão ao gesso.

       Aqui eis outra informação importante para ter uma barra em casa, é preciso que sua casa seja na lage. Caso seu teto tenha acabamento em gesso, você terá que furá-lo para colocar sua barra. Em algumas casas não há lage, mas o teto é feito de telha colonial. Nesse caso, é possível fixar a barra na madeira e no chão, porém a barra deverá ser fixa e estática para isso e você deverá contratar alguém para fixar sua barra, pois dará um pouco de trabalho.

      Tudo pronto para receber sua barra? Bem, a maioria das empresas que vendem barras de Pole Dance produzem barras fixas e giratórias, ou fixa e estática, ou removível e giratória, ou removível e estática. Os preços variam de acordo com o tipo de barra desejada e depende também do tamanho do seu pé-direito.

     Até 3m de pé direito, as barras fixas e estáticas variam em média entre R$ 300 e 400,00.  As barras removíveis e estáticas são um pouco mais caras com o preço variando entre R$ 400 e 600.00. Já as fixas e giratórias custam em torno de R$ 750 e 900,00; sendo as mais caras as removíveis e giratórias que o valor médio é de R$ 1000,00.

       No caso de querer uma barra giratória, mesmo não tendo confiança em usar o Pole Giratório, você pode comprá-lo, pois muitas empresas estão produzindo o pole giratório com trava para torná-lo estático. Esta é sem dúvida a melhor barra para se ter em casa!!!

       Ficou alguma dúvida??? Comente... ;-)